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不是所有痠痛都適合立刻按摩。若出現劇烈疼痛、麻木無力、放射痛、外傷、發燒或大小便異常，建議先接受醫療評估。悠然之手從 Do no harm 角度，整理按摩前應注意的紅旗訊號。

按摩後出現痠、重、疲勞感，不一定代表受傷，但也不該一律解釋成好轉反應。本文從疼痛型態、持續時間與紅旗警訊，說明什麼情況可先觀察，什麼情況應停止刺激或尋求醫療評估。