按摩後的疼痛：是受傷還是修復？教您判斷「好轉反應」與「發炎警訊」

很多來到【悠然之手】的新朋友，在第一次接受深層結構調理後，隔天會傳訊息問我：「王師傅，我今天起床覺得身體好像『被卡車輾過』一樣，痠痠重重的，這是正常的嗎？」

身為擁有 21 年資歷的醫檢師，我要恭喜您。因為在大部分的情況下，這代表您的身體正在【重新開機】。

但「痠痛」確實存在著模糊地帶。究竟是身體在修復的【好轉反應】，還是師傅力道不當造成的【軟組織受傷】？

今天，我將從解剖生理學的角度，教您如何精準判讀身體的訊號。

當我們進行結構調理或深層筋膜放鬆時，我們其實是在做兩件事：

1. 打破沾黏： 破壞原本糾結、硬化的筋膜組織。
2. 結構歸位： 強迫長期縮短的肌肉拉長，讓骨骼回到中立位。

這個過程對身體來說，就像是一場「微型的被動運動」。

隔天的痠痛感，其實類似於您很久沒運動，突然去健身房重訓後的「延遲性肌肉痠痛 (DOMS)」。這意味著原本停滯的代謝廢物（如乳酸、發炎物質）正在被釋放出來，而大腦正在適應新的肌肉張力與骨骼位置。

這不是受傷，這是「結構重組（Structural Remodeling）」的必經之路。

雖然痠痛是正常的，但並非所有的痛都是好事。如果是因為施力不當、硬推硬壓造成的微血管破裂或發炎，那就是「壞痛」。

請透過以下三個指標來自我檢測：

1. 痛感的「質地」

• ✅ 好轉反應（修復）： 感覺像是「痠、軟、重、疲勞」。類似運動後的充實感，稍微活動一下會覺得比較舒服。
• ❌ 發炎受傷（警訊）： 感覺像是「刺痛、銳利、撕裂感」。不動也痛，動了更痛，甚至伴隨著明顯的紅腫熱痛。

2. 痛感的「分佈」

• ✅ 好轉反應（修復）： 通常是「片狀」或「整條肌肉」的痠軟。
• ❌ 發炎受傷（警訊）： 通常是「單點」的劇痛，手按下去會有像瘀青一樣的尖銳痛點（即使外觀沒瘀青）。

3. 持續的「時間」

• ✅ 好轉反應（修復）： 通常在調理後的 24-72 小時內最明顯，多喝水、熱敷後會顯著改善，三天後身體會感到前所未有的輕鬆。
• ❌ 發炎受傷（警訊）： 疼痛持續 超過 3-5 天 且沒有減退跡象，甚至影響夜間睡眠。

既然我是醫檢師，我深知人體組織的極限。我反對坊間「越痛越有效」的暴力美學。

在【悠然之手】，我採用多模態科學調理來確保安全：

1. MET 肌肉能量技術： 利用您自身的肌肉力量溫和對抗，誘發神經放鬆，完全不需要蠻力硬推。
2. 筋膜刀 (IASTM)： 精準處理淺層沾黏，只針對問題點，不傷及周邊健康組織。
3. DNM 皮膚神經調節： 安撫過度敏感的疼痛受器，讓身體在放鬆的狀態下接受調整。

我們的目標是「精準解除代償」，而不是製造新的創傷。

如果您按完覺得痠痠的（好轉反應），請執行以下「三多」策略，加速代謝廢物排出：

1. 多喝溫水： 這是最重要的！水分能幫助淋巴系統將被推出來的老廢物質代謝掉。建議比平常多喝 500cc。
2. 多熱敷/泡澡： 熱能可以促進血液循環，緩解 DOMS 的痠痛感。（注意：如果是急性受傷的刺痛，則需冰敷，但好轉反應通常適合熱敷）。
3. 多睡覺： 生長激素在睡眠時分泌最旺盛，這是身體修復結構的關鍵時刻。